Fysisk aktivitet er afgørende for ikke kun at holde din krop, men også din hjerne i form, uanset hvilken alder du har. Når der er problemer med overvægt i familien, vil motion og sunde spisevaner fungere godt for alle.
Hvis du og din familie overvejer at blive sundere, men ikke ved, hvor I skal begynde, er her nogle tip, I skal prøve.
Spis mere frugt og grønt
Det lyder åbenlyst at sige, men øger du det daglige indtag af frugt og grøntsager, vil det hjælpe dig og din familie med at tabe sig. Lav farverige, velsmagende retter for at tilskynde både unge og voksne i familien til at spise mere af det sunde.
Undgå at spise ude
Undgå for enhver pris at spise ude. Spring over pizzaer, burgere, pommes frites, kager og stegt mad, og lav i stedet dine måltider hjemme. Dette vil sænke olie- og saltindtaget og hjælpe dig med at tabe dig på kort tid.
For at gøre ændringerne lidt mere spiselige og lettere at håndtere for børn, så prøv i stedet at bruge små doser olivenolie, avocado eller havsalt.
Vær et godt eksempel og træn sammen
Hvis dine børn har brug for at tabe sig, kan du hjælpe dem ved at være et godt eksempel og hjælpe dem med at engagere sig i nye fitnessvaner.
Træn, gå eller brug cyklen mere, og lad bilen stå. Dyrk noget cross-fit, prøv et nyt træningsprogram og inviter dem til at være med og få dem til at bevæge sig regelmæssigt.
Disse tip er nyttige for familier, hvor et af medlemmerne i familien har brug for at tabe sig. Laver man træningen om til en gruppeaktivitet, vil det tilskynde alle til at indføre sundere vaner og forblive aktive.